Снижаем вес без диет и спорта или метод «ноу-хау» в похудении | Похудение | Идеальная фигура

Сейчас все популярнее становится канадский метод снижения веса BODYCAMP без изнурительных тренировок и физических упражнений. Зная некоторые секреты этого «ноу-хау» можно нормализовать свой вес и не увеличивать его в будущем. При этом можно будет кушать все, что вы употребляли раньше.

Чтобы употреблять любимые продукты и худеть, надо снизить количество сахара, которое поступает в организм человека. Этот метод с недавних пор успешно используют диетологи, помогая людям худеть без особых усилий.

Есть несколько правил, которые помогут вредные для фигуры продукты превратить в полезные.

Картофель будет менее калорийным, если варить его в кожуре и только после приготовления измельчать или превращать в пюре. Его калорийность при этом снизится на 16-18%.

Крупы и злаковые надо выбирать целые, а не измельченные или превращенные в хлопья. Каши из целого зерна будут дольше усваиваться организмом и дольше сохранять чувство сытости. Также нужно поступать с хлебом и хлебобулочными изделиями. Запомните, в вашем рационе они нужны ежедневно. И никак иначе. Не слушайте, что говорят вам всевозможные диеты.

Макаронные изделия при варке надо слегка не доготавливать. Таким образом, их калорийность снизится на 35%. Лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы.

Продукты с высоким содержанием крахмала надо кушать с овощами и зеленью.

Если вы не представляете свою жизнь без пельменей и вареников, то и здесь найдется хороший совет – ешьте их не горячими, а слегка теплыми. Так вы снизите калорийность на 8%. А лучше вообще отказаться от их употребления, ведь часто для их изготовления используются мясо и других субпродукты не очень высокого качества, при этом с очень большим содержанием жира. Более 50 процентов.

Менее калорийным сделать хлеб поможет предварительная заморозка на 15 минут. После этого хлеб надо разморозить и употреблять в небольших количествах. Но каждый день.

Покупая фрукты и овощи, выбирайте немного недозревшие. Так они будут и больше храниться и содержать большее количество сахара.

Тортики и другие кондитерские изделия лучше сочетать с молоком или молочнокислыми продуктами, например, кефиром.

Пусть эти советы психологического тренинга по коррекции веса http://bodycamp.ru/wiki/psychology/ помогут вам не только сбросить лишние килограммы, но и удерживать идеальный вес на протяжении всей жизни, не меняя рациона питания.

Источник